Публикация от 17 июля 2026

Тяжёлый ужин может провести к кошмарам и бессоннице Качество сна зависит не только от того, во сколько вы легли, но и от того, что делали вечером. К примеру, из-за рефлюкса (заброса содержимого пищи в верхние дыхательные пути) после переедания может возникнуть чувство нехватки воздуха. Это способно спровоцировать сон, в котором человек задыхается. Сладости вечером тоже нежелательны: после резкого подъёма уровня сахара в крови может наступить её быстрое снижение, из-за чего можно проснуться голодным ночью.