😴 Попытки выспаться могут привести к бессоннице: врач объяснила, что делать при нарушениях сна
Так иногда бывает: вроде и лег вовремя, спишь 7-8 часов, а утром просыпаешься разбитым. Многие винят недосып, но причина может быть в обратном – в избыточном старании выспаться.
Мы привыкли в этой жизни – если есть проблема, то нужно взять ее под контроль, приложить усилия, чтобы все наладилось. Со сном так не бывает, он не терпит контроля, – предупреждает сомнолог София Черкасова. – Мы можем доброжелательно создать условия. Но если начнем давить, контролировать – сон разрушается. Он не терпит вмешательства сознания.
❗️Важный момент: для взрослого человека нормально иметь 3-4 плохие ночи в месяц. "Кто не зацикливается – забывает об этом через день, кто фиксируется – запускает тревогу, которая мешает спать уже на постоянной основе", – объясняет врач.
