Публикация от 2 июля 2026

😴 Названа лучшая температура для комфортного сна. Идеальная температура в спальне составляет от 15,5 до 19,4 градусов, утверждает американский сомнолог. По его словам, в сильную жару мозг с трудом достигает необходимых ему стадий глубокого сна. Кроме того, чтобы крепко спать, нужно пользоваться лёгким постельным бельём, избегать употребления кофеина и сладких напитков, которые повышают температуру тела, и использовать плотные шторы, беруши и генератор белого шума. Легко засыпаете? 👍 — да, сплю как младенец 😢 — нет, тревожусь из-за всего