😴 Ученые назвали точное количество часов сна, необходимое для здоровья
Китайские исследователи выяснили, сколько часов и минут сна нужно человеку, чтобы сохранить здоровье и снизить риск диабета 2 типа.
Оказалось, оптимальная продолжительность сна — 7 часов 18 минут. Именно столько сна помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращает инсулинорезистентность.
При этом отсыпание по выходным не спасает — оно почти так же вредно, как хронический недосып. Исследователи утверждают, что нарушение режима сна создает замкнутый круг, который еще больше ухудшает обмен веществ.
Тем, кто не успел выспаться в будние дни, досыпать в выходные все же можно, но регулярный режим сна гораздо важнее.
А сколько спите вы?
