Как наладить сон школьника перед учебным годом
Чтобы ребёнок легко просыпался по утрам, важно соблюдать режим. Для детей 7–10 лет – засыпать в 20:00–21:00, для 11–14 лет – в 21:00–22:00, для 15–17 лет – в 22:00–22:30.
🛏️ Правила здорового сна: укладывайте и поднимайте в одно и то же время, в спальне должно быть темно и прохладно (около 20°C), за час до сна – без гаджетов и активных игр, последний приём пищи – за 1,5–2 часа до сна, придумайте вечерние ритуалы (чтение вслух). Если ребёнок постоянно просыпается по ночам – проконсультируйтесь с педиатром.
Соблюдаете ли вы режим сна для ребёнка?
😊 – Да, стараемся
🤔 – Частично, но сложно
👎 – Нет, дети ложатся поздно
Про.Льготы ➡️ Подписаться
