Природа лечит
MAX ·
ВОССТАНОВЛЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Качество сна — краеугольный камень восстановления. Речь не о снотворных, а о травах, которые помогают нормализовать циклы сна, углубить его и улучшить утреннее пробуждение
Травы работают на разных уровнях:
🔸 Седативные (успокаивающие нервную систему): трава мелиссы, чернобыльника, зюзника, пустырника, таволги, кипрея, корневища валерианы, шлемника
Они снимают тревожность и «мыслемешалку», облегчая засыпание
🔸 Спазмолитики (расслабляющие мышцы): цветки ромашки, липы, боярышника, трава душицы
Помогают снять физическое напряжение, накопленное за день
🔸 Восстанавливающие ресурс нервной системы (ноотропного плана): трава астрагала, таволги, розмарина, лист гинкго билоба
Улучшают мозговое кровообращение и метаболизм в нервной ткани, косвенно улучшая качество сна в долгосрочной перспективе
Подберите себе растения, исходя из актуальных симптомов:
✔️Мешают мысли и тревога: Пустырник (1 часть) + мелисса (1 часть) + валериана (0,5 части)
✔️При общем напряжении в теле: Ромашка (1 часть) + Мята (1 часть) + Душица (0,5 части)
✔️При усталости, но сон поверхностный: Мелисса (1 часть) + Зверобой (0,5 части) + Липа (0,5 части)
• Смешайте травы
• 1 ст.л. смеси залейте 400 мл кипятка
• Настаивайте 20-30 минут под крышкой
• Процедите
• Выпейте теплым за 40-60 минут до сна
Будьте здоровы!
🌿Природа лечит | Подписаться🌿
