Природа лечит
MAX ·
МАГНИЙ В ТРАВАХ. СЕКРЕТ СПОКОЙСТВИЯ
Полезные свойства магния:
📍Антистресс и сон: регулирует нервную систему, снижает тревогу, помогает расслабиться и забыть о бессоннице
📍 Сердце и сосуды: поддерживает ритм, расслабляет стенки сосудов, снижает давление, предотвращает спазмы
📍 Мышцы: отвечает за расслабление мышц после сокращения, без него — судороги и зажимы
📍 Энергия: превращает еду в энергию на клеточном уровне
📍 Кости: работает в паре с кальцием, отвечая за плотность костной ткани
Признаки нехватки магния:
• Мышечные подергивания, тики, ночные судороги в ногах
• Чувствительность к шуму и свету, ощущение «кома в горле»
• Хроническая усталость и раздражительность
• Бессонница
• Перебои в сердце, тахикардия, высокое давление
• Запоры — мышцы кишечника не расслабляются
• Тяжелое течение ПМС у женщин
• Ломкость ногтей и выпадение волос
Источники магния:
Травы — это мягкий и естественный способ получить магний в сочетании с другими полезными веществами. Для лучшего усвоения их лучше заваривать кипятком — минералы переходят в настой или добавлять в свежем виде в еду
☑️ Шпинат — рекордсмен по содержанию магния среди листовой зелени, добавляйте горсть в смузи или омлет
☑️ Петрушка — не просто украшение для тарелки, а мощный источник минералов
☑️ Кинза — содержит магний и помогает выводить тяжелые металлы, которые мешают минералам усваиваться
☑️ Крапива — королева по содержанию минералов, добавляйте в супы и чаи
☑️ Лист малины — содержит много магния и минеральных солей
☑️ Одуванчик — молодая зелень одуванчика настоящия кладезь магния, корень можно заваривать как полезный кофе
☑️ Мелисса — высокое содержание магния и эфирные масла снимают спазмы и уменьшают тревожность
☑️ Мята перечная — расслабляет мышцы ЖКТ и мягко насыщает магнием
☑️ Люцерна — ее корни уходят глубоко в почву и вытягивают оттуда максимум минералов
☑️ Листья смородины — ароматный чай из них богат не только витамином С, но и магнием
Еще магний содержится:
• Семенах и орехах: тыквенные семечки, кунжут, семена льна и чиа, миндаль, кешью, грецкие и кедровые орехи
• Овощах: брюссельская капуста, брокколи
• Бобовых и крупах: черные бобы, нут, чечевица, гречка, киноа, овсянка, бурый рис
• Водорослях: спирулина, ламинария
❗️Усвоению магния мешают: алкоголь, кофеин в больших дозах, избыток сахара и хронический стресс
Пейте травяные чаи, добавляйте зелень в каждое блюдо и будьте спокойны!
🌿Природа лечит | Подписаться🌿
