Выполнение этого упражнения, не требующее больших усилий, оказывает большую помощь больным ногам.
🔅КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
1️⃣Как можно ближе приблизиться к стене, лежа на мягком коврике или на кровати.
2️⃣Под голову положить валик или подушечку.
3️⃣Сохранять комфортное положение спины и плеч.
4️⃣Поднять ноги под прямым углом на стену и стараться не сгибать в коленях.
5️⃣Дышать спокойно.
🔔 Начинать с 10 минут, 📶 до 20 минут
Важно!
После окончания занятия прижать ноги в коленях к груди, медленно развернуться направо и неспеша встать или лечь на постели.
🔅ЭФФЕКТ:
Ежедневное принятие позы «НОГИ ВВЕРХ » придадут организму положительные изменения:
🔹️Мышцы тела расслабляются, тяжесть и усталость с ног уходит, особенно в ногах и бедрах.
🔹️Пропадает отечность ног из-за снятия застоя жидкостей в лимфе;
🔹️Успокаивает нервную систему;
🔹️Уменьшается нагрузка на позвоночник, пропадают боли в пояснице
🔹️расслабляются мышцы плеч и шейного отдела➡️ нормализует давление и снимает головные спазмы.
🌿Природа лечит | Подписаться🌿
