Природа лечит
MAX ·
Йод нужен как кислород: как распознать дефицит и что делать
🌿 Миллионы людей живут в регионах с нехваткой йода. В России среднее потребление йода — 40–80 мкг в сутки при норме 150–200 мкг. Более 35% россиян страдают от йододефицита, а в некоторых областях — до 80%.
Йод участвует в работе щитовидной железы, которая управляет обменом веществ, энергией и всеми органами. Нехватка йода вызывает «скрытый голод»: усталость, депрессию, проблемы с памятью, сухую кожу, частые болезни.
✅ Как понять, что йода не хватает
Постоянная усталость, ощущение нехватки энергии, головная боль, плохая переносимость холода, запоры, снижение полового влечения, повышенный холестерин, частый герпес, покалывание в запястьях — вот возможные признаки. Но точный диагноз ставит только анализ.
🥣 Восполняем дефицит едой
– 200 г рыбы или морской капусты (ламинарии) в день.
– 2 свежие ягоды фейхоа в сутки дают суточную норму.
– Важно: капуста, репа, хрен, кукуруза, соя, фасоль и арахис ухудшают усвоение йода. При частом употреблении сои потребность в йоде возрастает в 1,5–2 раза.
🌿 Травяные рецепты
*Настойка из перегородок грецкого ореха*
50 г сухих перегородок грецких орехов залить 0,5 л водки, настаивать 2 недели, процедить. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды.
Противопоказания: обострение панкреатита, язвы, тромбофлебит, нейродермит, индивидуальная непереносимость.
*Сок дурнишника (репей колкий)*
Цветущую траву пропустить через мясорубку, отжать сок. Смешать с водкой 1:1. Принимать по 10 капель на 1/3 стакана тёплой воды натощак (за 30 мин до еды или через час после). Можно с мёдом. Курс 1–2 месяца.
Противопоказания: беременность, кормление, дети, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, запоры.
*Отвар софоры японской*
1 ч. ложку сухих измельчённых плодов залить стаканом воды, кипятить 1–2 минуты, укутать, настоять 1 час, процедить. Выпить за день в 2–3 приёма на пустой желудок, не есть 30 минут. Курс месяц, неделя перерыва, повторить.
Противопоказания: беременность, низкое давление.
💊 Профилактика
Если дефицит небольшой, подойдёт йодированная соль или аптечные биодобавки (посоветуйтесь с провизором).
⚠️ Важно: не переусердствуйте!
Избыток йода вызывает йодизм: металлический привкус, сыпь, тошноту, отёк слюнных желез, обострение тиреоидита и гиперфункцию щитовидки. Всё хорошо в меру.
Будьте внимательны к своему здоровью и заботьтесь о себе с умом ✨
🌿Природа лечит | Подписаться🌿
