Отруби- это побочный продукт переработки зерна, его оболочка.
В отрубях содержится много полезных веществ, в их составе витамины E, B1, B2, В6 и PP и минеральные вещества – селен, железо, магний, калий, кальций, цинк, фосфор, медь, хром, натрий.
✔️Но главная ценность в растительных волокнах- клетчатке.
Клетчатка используется кишечником как адсорбент, очищая его от жиров и токсинов.
✅️В результате:
налаживается перистальтика,
улучшается микрофлора кишечника, что препятствует развитию дисбактериоза,
прекращаются запоры.
↪️А когда кишечник работает нормально,то кожа,волосы,ногти выглядят здоровыми и ухоженными.
✅️Клетчатка связывает желчные кислоты, снижая содержание холестерина в крови, таким образом поддерживает здоровье сосудов.
✔️Отруби уменьшают количество глюкозы и нормализуют выделение желчи.
▫️В желудке отруби разбухают, давая нам чувство насыщения. Именно на этом их свойстве основан эффект похудения.
📍В день можно употреблять не больше 30 гр отрубей, добавляя в любую пищу.
🌿Природа лечит | Подписаться🌿
