Где взять магний 🌿
• 🌰 Орехи (миндаль, кешью) - отличная переносимая закуска и источник магния.
• 🎃 Тыквенные семечки очень богаты магнием.
• 🍌 Банан ещё и удобный перекус, содержит магний и калий.
• 🍫 Какао и тёмный шоколад - вкусно и полезно в умеренных количествах.
• 🍚 Гречка - питательная каша, хорошая альтернатива рису.
• 🌾 Отруби и цельнозерновые - магний + клетчатка.
• 🍯 Халва, особенно кунжутный вариант этой сладости.
Для чего же нужен магний?
⚡ Участвует в образовании энергии
🧠 Поддерживает нервную систему и влияет на настроение и устойчивость к стрессу
💪 Регулирует мышечные сокращения и расслабление, то есть, помогает при судорогах
🦴 Важен для здоровья костей в сочетании с кальцием и витамином D
❤️ Поддерживает нормальный сердечный ритм и давление
🧬 Участвует в синтезе белков, ДНК и ферментативных реакциях
Признаки дефицита: усталость, слабость, мышечные судороги, покалывания, нарушения сна, раздражительность.
Горсть орехов или семечек и порция гречки или какао гораздо вкуснее и полезнее, чем кажется! ✨
✨Природа лечит✨
