Чтo дают 2 яйца в дeнь:
Холин — для памяти и мозга
Поддерживает когнитивные функции, улучшает концентрацию и защищает мозг от возрастных изменений. Особенно важен для беременных.
Лютеин и зеаксантин — для глаз
Эти каротиноиды защищают от дегенерации сетчатки и снижают риск катаракты. В яйцах они усваиваются лучше, чем из растительных источников.
Витамин D — для костей и иммунитета
Регулирует обмен кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей и зубов, а также укрепляет защитные функции организма.
Фолат (витамин B9)
Участвует в росте и делении клеток, важен для печени, волос и кожи. Особенно необходим в период беременности.
Полноценный белок
Яйцо содержит все 9 незаменимых аминокислот, необходимых организму для роста, восстановления тканей и гормонального баланса.
Ставь 👍 если статья была полезна
