Ты сейчас сливаешь прогресс из‑за одной мелочи: если твоя программа меняется чаще, чем раз в 8 недель, мозг успевает адаптироваться, а мышцы - нет. Слепое пятно, которое 90% игнорят. Заходи в Leonid’s Fitness - там простым языком, что делать на самом деле. Читать
📢 InsideAd