Публикация от 3 августа 2026

Советы для тех, кто часто не может долго уснуть: ▫️ После 14 часов не употребляйте напитки, содержащие кофеин ▫️ Не ешьте последние два часа перед сном ▫️ Проведите последний час перед сном без электроники ▫️ Сделайте небольшую растяжку, чтобы расслабить тело ▫️ Примите горячую ванну или душ ▫️ Послушайте расслабляющую музыку ▫️ Не занимайтесь спортом во второй половине дня ▫️ Почитайте художественную литературу ▫️ За час до сна сделайте освещение более тусклым ▫️ Выпейте горячего чая ▫️ Помедитируйте Любите себя и старайтесь высыпаться каждый день!