Публикации канала «Польза & Вред - Здоровье | Похудение | Фитнес | ЗОЖ»

Комплекс упражнений на мышцы груди✨ Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

✨ Отправь этот пост тому, кого любишь. Пусть тоже заботится о себе. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🍪 ПП печенье из 4 ингредиентов Без муки. Без сахара. Готовится за 5 минут. ✅Идеальный вариант к утреннему кофе в 7:00 или как полезный перекус для ваших подписчиков 😉 ▪️Ингредиенты: • Банан - 1 шт (120 г очищенный) • Овсяные хлопья - 100 г • Яйцо - 1 шт (50 г) • Мёд - 1 ст. л. (20 г) ▪️Приготовление: 1. Банан размять вилкой до пюре. 2. Добавить яйцо и мёд, перемешать. 3. Всыпать овсяные хлопья, хорошо соединить. 4. Сформировать печенье ложкой на пергаменте. 5. Выпекать при 180°С 15–20 минут до золотистости. Выход - примерно 9–10 печений. 📊 КБЖУ на 100 г: Калории - 198 ккал Белки - 6.1 г Жиры - 4.5 г Углеводы - 33.5 г 📊 КБЖУ на 1 печенье (примерно 35 г): Калории - 69 ккал Белки - 2.1 г Жиры - 1.6 г Углеводы - 11.7 г Если хотите сделать более белковый вариант: ▪️добавьте 30 г протеина и уменьшите овсянку на 20 г или ▪️замените половину хлопьев на творог 5% Печенье мягкое внутри, без лишнего сахара и отлично вписывается в рацион для снижения веса. Сохраняйте рецепт и делитесь, кому нужен быстрый ПП десерт 🍃 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

А как вы лечите фиолетовые вены на ногах? Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

✨ Три масла, которые помогают коже выглядеть моложе Если отражение в зеркале стало менее радовать — кожа потеряла сияние, упругость, а мелкие морщинки стали заметнее — не спешите скупать всё подряд. Иногда коже достаточно базового, но продуманного ухода 🌿 Натуральные масла могут стать отличным дополнением к вашей рутине: они питают, поддерживают защитный барьер и помогают сохранить эластичность. 💡 Важно помнить: Масла — это не мгновенный эффект, а элемент комплексного ухода. Регулярность, умеренность в нанесении и обязательный SPF в дневное время — именно это действительно работает. 💾 Сохраните себе, чтобы вернуться к полезной информации позже Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

А вы знали этот рецепт? Сохраняй, чтобы не потерять! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

☝9 дешевых витаминов из аптеки: новая подборка Обзор витаминов, которые стоят копейки. Подборка в рамках постоянной рубрики. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Что нужно делать при сердечном приступе! ❤️ Сделайте глубокий вдох, каждый раз, перед тем как кашлянуть глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие. Начинайте кашлять, много раз и с очень большой силой, как будто вы выплевываете мокроту глубоко из груди. Еще раз глубокий вдох, это поможет насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм

А вы знали? Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Детокс смузи для вашего организма Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Простые упражнения и отличный результат! 👌🏼 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

😷 Чувствуешь, что начинается простуда? Не спеши бежать в аптеку — иногда лучше начать с кухни! Эти 4 напитка — твои натуральные союзники против простуды: Золотое молоко — согревает и укрепляет иммунитет Клюквенный морс — борется с вирусами Чай с малиной — сбивает температуру Имбирный чай с лимоном и мёдом — прочищает горло и наполняет энергией Забери пост себе, чтобы не искать, когда заболит горло 💛 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Чеснок — необычные применения и секреты наших бабушек Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Вы думаете, у вас впереди много времени, но это не так... Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Полезно знать! Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

‼☝Витамины для поддержания сосудов: 1. Витамины В1, В6, В12 – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней. 2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц. 3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней. 4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи. Регулярный приём витаминов позволяет предотвратить скопление холестериновых бляшек, укрепить хрупкие артерии, устранить ломкость сосудов. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Обязательно сохраните к себе, чтобы не потерять Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Табата : - Долой пухлый живот! Сохраняй и выполняй💪🏻😉 Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

💠 ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПИТЬ ГВОЗДИЧНУЮ ВОДУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Обязательно Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Запоминаем как мантру ‼️ ✅ НОРМАЛЬНО Съесть кусочек торта после полноценного приёма пищи (каша + белок + овощи). ❌ НЕнормально Съесть торт и больше ничего, чтобы «не перебрать» или компенсировать калораж. ✅ НОРМАЛЬНО Съесть нормальный обед, даже если вечером планируется нарядный ужин. ❌ НЕнормально Не есть днём «в запас», чтобы вечером позволить себе больше и съесть «что-то вкусненькое». ✅ НОРМАЛЬНО Выпить кофе с коллегами и съесть конфетку — после еды. ❌ НЕнормально Схватить только кофе, потому что «нет времени поесть». ✅ НОРМАЛЬНО Съесть чипсы, когда реально захотелось. ❌ НЕнормально Запрещать себе, терпеть, а потом сорваться и вместе с чипсами съесть пирожное, мармеладки и мороженое. Кто честно признается, что из этого списка частенько проскакивает у вас?