Публикации канала «Польза & Вред - Здоровье | Похудение | Фитнес | ЗОЖ»

Полезно знать! Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

‼☝Витамины для поддержания сосудов: 1. Витамины В1, В6, В12 – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней. 2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц. 3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней. 4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи. Регулярный приём витаминов позволяет предотвратить скопление холестериновых бляшек, укрепить хрупкие артерии, устранить ломкость сосудов. Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🧆 Куриные котлеты с овощами 👉 КБЖУ на 100 гр: 156/11/9/5 Ингредиенты: - куриное филе - 800 гр - лук репчатый - 1 шт - морковь - 1 шт - кабачок - 1 шт - рис - 200 гр - яйцо - 1 шт - соль, паприка сладкая, сухой чеснок - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе измельчить до состояния фарша. 2 Мелко нарезать лук, натереть морковку на крупной тёрке. 3. Обжарить лук до золотистости и добавить морковку - тушить до мягкости. 4. Рис отварить до полуготовности. 5. Кабачок натереть на большой тёрке, добавить немного соли, чтобы вышла лишняя жидкость - отжать. 6. Соединить все ингредиенты: фарш, лук с морковкой, цукини, рис, яйцо, соль, сухой чеснок и паприку. 7. Сформировать котлетки и выпекать в духовке при 180 градусах около 25 - 30 минут. Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Табата : - Долой пухлый живот! Сохраняй и выполняй💪🏻😉 Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

✨ БЛАГОВЕЩЕНСКАЯ СОЛЬ — СИЛА ОЧИЩЕНИЯ И ЗАЩИТЫ 7 апреля — особенный день, когда открываются сильные энергетические потоки 💫 И именно в этот день соль приобретает особую силу очищения, защиты и восстановления. Это древний ритуал, который передавался из поколения в поколение… и работает до сих пор 🌿 💫 ДЛЯ ЧЕГО ЭТА СОЛЬ: 🔹 снимает негатив и тяжёлую энергию 🔹 очищает дом и пространство 🔹 помогает при тревоге и плохом самочувствии 🔹 защищает от сглаза и зависти 🔹 гармонизирует атмосферу в семье 🌙 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ: ✨ добавляй щепотку в воду для уборки ✨ можно ставить в доме в маленькой ёмкости ✨ иногда добавлять в ванну для очищения ✨ хранить как оберег 🌿 КАК СДЕЛАТЬ БЛАГОВЕЩЕНСКУЮ СОЛЬ:... 👉 Показать продолжение полностью...

От боли в спине‼📎 Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Очень полезное задание🤔 Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Сытный,низкокалорийный салат👇🏼 КБЖУ 1 порции из 3: 239/29/4/22 🥗 2 банки натуральной горбуши (350г) 🥗 банка кукурузы (280г) 🥗 банка горошка (260г) 🥗 1 огурец (230г) 🥗 яблоко (75г) 🥗 греческий йогурт 3 ст.л. (160г) 🥗 зернистая горчица 3 ч.л. (35г) Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🌿 Ты знал, что в обычных листьях — кладезь здоровья? Не только ягоды полезны! 🍒 Природа спрятала свои секреты в зелёных листьях и цветах — нужно лишь знать, какие выбрать 💚 🔹 Лист вишни — твой союзник при кашле и усталости 🔹 Малина — снижает жар и укрепляет иммунитет 🔹 Смородина — очищает и обновляет организм 🔹 Земляника — нормализует давление и поднимает гемоглобин 🔹 Виноград — защищает сердце и сосуды 🔹 Цвет липы — расслабляет, успокаивает и помогает при простуде ✨ Листья — это не просто зелень. Это природная аптека, доступная каждому. 💬 Сохрани себе и поделись с теми, кто любит натуральный уход за здоровьем! Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Сколько времени переваривается еда — и почему после одних блюд лёгкость, а после других тяжесть? Дело не только в объёме, но и в скорости усвоения 👇 🥝 Фрукты и овощи — перевариваются быстрее всего 🍚 Крупы и молочные продукты — среднее время 🥩 Мясо, орехи и бобовые — самые «долгие» Если часто смешивать продукты с разной скоростью переваривания, можно столкнуться со вздутием, тяжестью и упадком энергии. Сохраняй шпаргалку, чтобы легче планировать приёмы пищи и не перегружать ЖКТ Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🥘 Восточный суп на сковороде 👉 КБЖУ на 100 гр: 104.6/10.1/3.5/8.1 Ингредиенты: Говяжий фарш - 400 гр. Лук - 1 шт. Болгарский перец - 1/2 шт. Томат - 1 шт. Картофель - 1-2 шт. Рис - 1 кулак Соль и чёрный перец Паприка Лавровый лист Растительное масло Вода Зелень (свежая) Приготовление: 1. На сковороду выкладываем фрикадельки и жарим до аппетитного румянца. 2. Добавляем лук. После болгарский перец и томаты. Обжариваем. 3. Добавляем картофель, рис сырой, специи, слегка обжариваем. 4. Заливаем водой и тушим около 30 мин. 5. Посыпаем зеленью, подаем к столу. Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

«обычный продукт vs его мощная альтернатива»: 🔹 Кефир вместо йогурта — в 7 раз больше пробиотиков 🔹 Кунжут вместо молока — кальция почти в 8 раз больше 🔹 Скумбрия вместо лосося — вдвое больше омега-3 и дешевле 🔹 Один бразильский орех — суточная норма селена Это не про «правильно или неправильно». Это про то, как получить максимум из каждого приёма пищи. Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🧈 Топлёное масло лечит кишечник и суставы — и вот почему оно работает лучше любых добавок! Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘 Гхи — это не просто жир, а настоящая аптека в банке: 💧 восстанавливает слизистую кишечника, 🦴 питает суставы и снимает воспаление, 🌿 дарит лёгкость и энергию без скачков сахара. Добавляй по ложке в кашу, чай или пей натощак — и уже через пару недель тело станет мягким, гибким и спокойным 💛 💬 Хочешь восстанавливаться без таблеток — через простые домашние ритуалы и заботу о теле? Подписывайся 💚 Здесь уют, женское здоровье и естественные практики 🌾 Автор tak_zdorovo_zhit Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Каждое упражнение выполняем 20 раз 2-3 круга,2-3 раза в неделю 💚 Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Собрала 7 продуктов, которые есть в моём меню «Неделя в тарелке» и которые должны быть в рационе каждой женщины. Без БАДов, без сложных схем — просто еда, которая реально работает. 🥚 Яйца — холин для памяти 🥑 Авокадо — жиры для гормонов 🥦 Брокколи — сульфорафан против воспалений 🐟 Красная рыба — омега-3 🌾 Киноа — полноценный белок 🍗 Куриная грудка — постный белок 🫘 Нут — железо и клетчатка Всё это уже встроено в моё меню. Вам остаётся только купить по списку и готовить по инструкции. Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Если поднялось давление Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Картофельные пп лепёшки 🥔 КБЖУ на1 шт : 182/8,7/4,3/27,3 🥗 300 г картошка 🥗 2 шт желток 🥗 70 г мука 🥗 60 г легкий сыр 20% 🥗 3 г масло Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

🫕 Пшенная каша с тыквой 👉 КБЖУ на 100 гр: 101/3.2/2.1/16.9 Ингредиенты: Очищенная тыква - 400 гр. Пшено - 1 стакан Соль - 0,5 ч.л. Молоко - 2 стакана Сливочное масло Сахар (по желанию) Приготовление: 1. Заливаем пшено кипятком. 2. Очищаем и нарезаем тыкву на кусочки. 3. Перекладываем тыкву в кастрюлю, добавляем 2 стакана горячей воду, ставим на плиту на средний огонь и варим 7 мин. 4. Добавляем пшено и варим до готовности. 5. Затем добавляем соль и сахар по желанию. 6. В готовую кашу наливаем 2 стакана горячего молока и кладем кусочек сливочного масла, перемешиваем и томим под крышкой 10 мин. Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Жиросжигающая тренировка для тебя 🫵🏼 ✅сохраняй Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье

Включаем лимфу Подпишись на нас 👇 🍏 Польза & Вред - все про здоровье