Лучшая зарядка из 9 упражнений
Хотите взбодриться и привести мышцы в тонус с самого утра? Этот комплекс поможет проснуться всему телу, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день.
1. Вращения головой — по 5 раз в каждую сторону.
2. Круговые движения плечами — по 10 раз вперед и назад.
3. Рывки руками перед грудью — 10 раз.
4. Наклоны корпуса в стороны — по 8 раз в каждую сторону.
5. Вращения тазом — по 10 раз в обе стороны.
6. Приседания — 15 повторений.
7. Махи ногами — по 10 раз каждой ногой.
8. Перекаты с пятки на носок — 20 раз.
9. Глубокий вдох с поднятием рук и выдох — 5 раз.
Попробуйте выполнить этот комплекс прямо сейчас, как ваше самочувствие?
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
