Упражнение «Золотая рыбка» для здоровья позвоночника
Это простое ежедневное действие поможет снять напряжение с мышц спины, улучшить кровообращение и выправить осанку после долгого рабочего дня.
▫️ Лягте на ровную твердую поверхность (пол или жесткий коврик).
▫️ Вытяните руки за головой, а ноги плотно прижмите друг к другу.
▫️ Начните вибрировать всем телом, мелко раскачиваясь из стороны в сторону, подобно плывущей рыбке.
▫️ Продолжайте движение в течение 1–2 минут.
Такая вибрационная гимнастика расслабляет зажатые участки спины и благотворно влияет на нервную систему. Выполняйте упражнение утром сразу после пробуждения или вечером перед сном для максимального эффекта.
Будьте здоровы ❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
