Памятка родителям: как распознать признаки переутомления у ребёнка
Часто дети не могут сами сказать, что устали, поэтому их состояние проявляется через поведение. Важно вовремя заметить сигналы, чтобы избежать нервного срыва или проблем со здоровьем.
На что обратить внимание:
▫️ Резкая смена настроения, плаксивость или необоснованные капризы.
▫️ Трудности с засыпанием при явной усталости.
▫️ Потеря концентрации, когда ребёнок не может закончить даже простое дело.
▫️ Отказ от еды или, наоборот, переедание.
▫️ Повышенная чувствительность к звукам и яркому свету.
Как помочь восстановиться:
✔️ Соблюдайте режим дня: стабильное время сна и приёма пищи даёт чувство безопасности.
✔️ Ограничьте гаджеты за час до сна — они перегружают нервную систему.
✔️ Обеспечьте «время тишины», когда ребёнок может просто побыть в спокойной обстановке без активных игр.
✔️ Больше гуляйте на свежем воздухе для качественного отдыха мозга.
Помните, что лучший способ профилактики — это чередование активной деятельности с полноценным отдыхом в течение всего дня.
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
