Массаж шеи при остеохондрозе ✅
При остеохондрозе шейного отдела массаж помогает снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Важно выполнять движения плавно и аккуратно, избегая резкого давления.
▫️ Поглаживание: начинайте с легких движений ладонями сверху вниз — от затылка к плечам и лопаткам. Это подготовит мышцы к процедуре.
▫️ Растирание: подушечками пальцев выполняйте круговые движения вдоль позвоночника, постепенно увеличивая интенсивность. Это помогает разогреть глубокие ткани.
▫️ Разминание: аккуратно захватывайте мышцы шеи и плечевого пояса, слегка перетирая их между пальцами. Будьте осторожны в области позвонков — воздействуйте только на мягкие ткани.
▫️ Завершение: снова перейдите к мягким поглаживаниям, чтобы успокоить кожу и расслабить мышцы.
⚠️ Важно: при наличии острых болей, грыж или протрузий перед массажем обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не допускайте давления непосредственно на позвоночный столб.
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
