Поза здоровья и долголетия 🧘♂️
Существует простая практика, которая помогает улучшить кровообращение, снять напряжение с позвоночника и успокоить нервную систему. Речь идет о позе «ноги на стене» (Випарита Карани).
▫️Лягте на пол вплотную к стене.
▫️Поднимите прямые ноги вверх и обоприте их о стену.
▫️Руки расслабленно положите вдоль тела ладонями вверх.
▫️Закройте глаза и глубоко дышите в течение 5–10 минут.
Почему это полезно:
– Улучшается отток венозной крови от нижних конечностей, что помогает бороться с отёками.
– Снимается нагрузка с сердца и сосудов.
– Расслабляются мышцы спины и шеи, уходит накопленная за день усталость.
– Улучшается работа лимфатической системы и пищеварения.
Эта поза не требует специальной подготовки и доступна каждому. Лучшее время для выполнения — вечер, перед сном, чтобы помочь организму настроиться на полноценный отдых.
Будьте здоровы ❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
