🧘♂️ Самое эффективное дыхание для здоровья
Для того чтобы успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма, лучше всего использовать диафрагмальное дыхание.
В отличие от привычного поверхностного дыхания грудью, этот метод позволяет задействовать весь объем легких и насытить кровь кислородом максимально эффективно.
▫️ Сядьте прямо или лягте на спину, положив одну руку на грудь, а другую — на живот.
▫️ Медленно вдохните носом так, чтобы поднимался только живот, а грудная клетка оставалась почти неподвижной.
▫️ Сделайте плавный выдох через чуть сжатые губы, постепенно втягивая живот.
Практика всего 5–10 минут в день помогает нормализовать артериальное давление и значительно снизить уровень тревожности. Попробуйте уделить этому время прямо сейчас.
Будьте здоровы! 🙏
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
