Самая опасная привычка перед сном 🤯
Многие из нас привыкли завершать день просмотром ленты соцсетей или чтением новостей со смартфона в постели. Однако эксперты предупреждают, что именно это занятие — главный враг качественного отдыха.
В чём заключается опасность:
▫️ Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за погружение в глубокий сон.
▫️ Постоянный поток новой информации держит мозг в состоянии бодрствования и стресса, не давая нервной системе полноценно расслабиться.
▫️ Использование гаджетов перед сном сбивает циркадные ритмы, из-за чего на следующее утро вы просыпаетесь разбитыми и уставшими.
Чтобы наладить режим и обеспечить организму качественное восстановление, старайтесь откладывать телефон минимум за час до сна. Замените смартфон на бумажную книгу или спокойную музыку — это поможет мозгу переключиться в режим отдыха.
Будьте здоровы! 🙏
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
