Утренний комплекс от отёков и лишнего веса!
⠀
Этот простой комплекс упражнений поможет запустить лимфодренаж, избавиться от утренней припухлости и ускорить обмен веществ для борьбы с лишними килограммами.
⠀
▫️ Потряхивания телом. Встаньте на носочки и совершайте мелкие пружинистые движения пятками по полу. Вибрация помогает лимфе быстрее двигаться по организму. Выполняйте 1–2 минуты.
⠀
▫️ Подъёмы на носки. Медленно поднимайтесь и опускайтесь. Это упражнение «включает» икроножные мышцы — второе сердце, которое качает кровь и жидкость снизу вверх. Сделайте 30 повторений.
⠀
▫️ Растяжка «струна». Встаньте прямо, поднимите руки вверх, максимально вытянитесь всем телом за пальцами рук к потолку. Почувствуйте, как «раскрывается» грудная клетка и вытягивается позвоночник. Задержитесь на 30 секунд.
⠀
▫️ Диафрагмальное дыхание. Положите ладонь на живот. Сделайте глубокий вдох носом, надувая живот, и медленный выдох ртом, максимально его втягивая. Это действие массирует внутренние органы и улучшает пищеварение. Повторите 10 раз.
⠀
Выполняйте этот комплекс сразу после пробуждения, чтобы чувствовать лёгкость в течение всего дня!
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
