Упражнение для здоровья поясницы
Это простое движение поможет снять напряжение в нижней части спины и уменьшить болевые ощущения без использования лекарственных средств.
▫️ Лягте на спину на ровную поверхность.
▫️ Согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу.
▫️ Медленно подтяните одно колено к груди, обхватив его руками, и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, чувствуя приятное растяжение.
▫️ Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое для другой ноги.
▫️ Выполните упражнение 3-5 раз для каждой стороны.
Такая мягкая растяжка помогает расслабить мышцы поясничного отдела и улучшить подвижность позвоночника.
Будьте здоровы ❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
