Упражнения для восстановления остроты зрения 👀
⠀
Регулярная гимнастика для глаз помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и поддержать здоровье зрительного аппарата. Выполняйте этот комплекс ежедневно, чтобы снизить усталость после работы за монитором:
⠀
▫️ Частое моргание — в течение минуты быстро и легко моргайте глазами. Это помогает увлажнить слизистую и расслабить мышцы.
▫️ Движения взглядом — медленно переводите взгляд максимально влево, затем вправо, вверх и вниз. Повторите 5-10 раз для каждого направления.
▫️ Фокусировка — вытяните руку перед собой и сфокусируйте взгляд на кончике пальца. Медленно приближайте его к носу, а затем так же плавно отдаляйте, не отрывая глаз.
▫️ Круговые движения — плавно вращайте глазами по часовой стрелке, а затем против неё. Сделайте по 5 полных кругов в каждую сторону.
▫️ Пальминг — плотно прикройте глаза ладонями, не надавливая на глазные яблоки, чтобы свет не проникал внутрь. Посидите так 1-2 минуты в полной темноте и тишине, глубоко дыша.
⠀
Будьте здоровы! 🙏
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
