Запоминаем как мантру ‼️
✅ НОРМАЛЬНО
Съесть кусочек торта после полноценного приёма пищи (каша + белок + овощи).
❌ НЕнормально
Съесть торт и больше ничего, чтобы «не перебрать» или компенсировать калораж.
✅ НОРМАЛЬНО
Съесть нормальный обед, даже если вечером планируется нарядный ужин.
❌ НЕнормально
Не есть днём «в запас», чтобы вечером позволить себе больше и съесть «что-то вкусненькое».
✅ НОРМАЛЬНО
Выпить кофе с коллегами и съесть конфетку — после еды.
❌ НЕнормально
Схватить только кофе, потому что «нет времени поесть».
✅ НОРМАЛЬНО
Съесть чипсы, когда реально захотелось.
❌ НЕнормально
Запрещать себе, терпеть, а потом сорваться и вместе с чипсами съесть пирожное, мармеладки и мороженое.
Кто честно признается, что из этого списка частенько проскакивает у вас?
