🧆 Куриные котлеты с овощами
👉 КБЖУ на 100 гр: 156/11/9/5
Ингредиенты:
- куриное филе - 800 гр
- лук репчатый - 1 шт
- морковь - 1 шт
- кабачок - 1 шт
- рис - 200 гр
- яйцо - 1 шт
- соль, паприка сладкая, сухой чеснок - по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе измельчить до состояния фарша.
2 Мелко нарезать лук, натереть морковку на крупной тёрке.
3. Обжарить лук до золотистости и добавить морковку - тушить до мягкости.
4. Рис отварить до полуготовности.
5. Кабачок натереть на большой тёрке, добавить немного соли, чтобы вышла лишняя жидкость - отжать.
6. Соединить все ингредиенты: фарш, лук с морковкой, цукини, рис, яйцо, соль, сухой чеснок и паприку.
7. Сформировать котлетки и выпекать в духовке при 180 градусах около 25 - 30 минут.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
