Лови меню на неделю, которое реально удобно держать🍽
Простые продукты, понятные порции и вкусно каждый день.
Почему это работает 👇
🥚 Белок в каждом дне, чтобы дольше быть сытой
🥗 Много овощей, чтобы объём на тарелке радовал глаз и живот
🍚 Крупы в меру, чтобы были силы и не тянуло на сладкое
🔥 Калорийность примерно 1210–1230 ккал в день, удобно держать режим
Как пользоваться, чтобы был результат ⏳
💧 Вода утром и в течение дня
🕒 Ешь по голоду, но без больших “окон” между приёмами
🧂 Соль и соусы держим в адеквате, больше специй, лимона, зелени
🚶♀ 15–30 минут ходьбы после обеда или ужина будет супер
Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
