Публикация от 25 апреля 2026

Избавляемся от живота за 30 СЕКУНД Как выяснилось, лучше всего поможет упражнение «скалолаз». Полуминутное упражнение одновременно загружает мышцы, дыхалку и запускает жиросжигание. Для занятий не нужна вообще никакая экипировка: — Примите упор лёжа. — Руки держите под плечами. — Тело должно быть в одну линию от головы до пяток. — Быстро тяните колени к груди по очереди. — На каждом движении - выдох. — Не задирайте таз вверх и не проваливайте поясницу. Новичкам достаточно 30 секунд и 3 подхода в день, между подходами минута отдыха. Главное, делать это в активном темпе. ❤️ – если попробуете Пока муж не видит