Публикация от 16 мая 2026

🏃 В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни Среди них: 🔹выпивать стакан воды после сна; 🔹завтракать в течение часа; 🔹ужинать за 3 часа до сна; 🔹соблюдать интервалы между едой 4-5 часов; 🔹ходить минимум 7000 шагов; 🔹спать 7-9 часов в темноте при 18-20°; 🔹не пить кофеин после 14:00 и алкоголь за 3 часа до сна. 🐻 TG | MAX | Реклама 📢 Оповещения о БПЛА