Подольск
MAX ·
🧘🏻♂️ Йога признана одним из лучших способов улучшить сон
Исследования показывают, что занятия йогой по менее 30 минут два раза в неделю могут эффективнее улучшать качество сна, чем ходьба, силовые тренировки и аэробика.
Эффект связывают с сочетанием мягкой физической нагрузки и дыхательных практик, которые помогают снижать уровень стресса и расслаблять организм.
