Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни
Среди основных советов:
— завтракать в течение часа после пробуждения и делать утренний прием пищи самым калорийным;
— ужинать минимум за три часа до сна;
— сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, газировки и белого хлеба.
Также ведомство рекомендует:
— выпивать стакан воды сразу после пробуждения;
— проходить не менее 7 тысяч шагов в день;
— спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов;
— отказаться от экранов за 1–2 часа до сна и не пить кофе после 14:00.
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️
