Публикация от 6 марта 2026

Весна вызывает бессонницу, заявляют эксперты. В марте организм выходит из «зимнего режима» и пытается перестроиться на более длинный световой день, из-за чего сбиваются биоритмы. Зимой из-за нехватки света повышается уровень мелатонина — гормона сна, поэтому появляется сонливость и апатия. Весной, когда день резко увеличивается, циркадные ритмы перестраиваются, и многие начинают сталкиваться с бессонницей ночью и сонливостью днём. Чтобы быстрее восстановить режим, специалисты советуют ложиться и вставать в одно и то же время, больше двигаться и убирать телефон минимум за два часа до сна. ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ