Публикация от 2 мая 2026

💊 Мелатонин и магний не помогают лучше засыпать, – исследование. Мелатонин в половине случаев работает как плацебо, магний помогает только при судорогах, а масла с экстрактом конопли не имеют доказательной базы. Каждый восьмой взрослый регулярно принимает добавки и всё равно плохо спит. Настоящие причины: сбитый режим, стресс и залипание в экраны до ночи. Чтобы спать хорошо, достаточно подниматься в одно время и заниматься физнагрузкой.