Предложка "Пенсионеры ФСИН (УИС) России". Сюда вы можете прислать нам предложение со своей новостью или свой вопрос.
https://max.ru/id402710024160_4_bot?start=aa308163
⚡️Как именно лучше сочетать овощи и фрукты❓
➡️Ученые еще раз подтвердили: не вся зелень одинакова по полезности, просто накидать в тарелку полкило яблок и огурцов - для поддержания здоровья недостаточно. Оказалось, польза не столько в количестве и объеме, сколько в разнообразии и качестве. Простой капустный салат - вовсе не то же самое, что микс из разноцветных овощей и фруктов, сдобренный всевозможной зеленью. Организму нужен коктейль из витаминов, антиоксидантов и клетчатки, а не просто "килограммовая" нагрузка на желудок.
👉Нужно сместить фокус с "моносалатов" на сложные смеси. Старайтесь, чтобы в тарелке было 3-4 разных цвета: красный (помидоры, перец), зеленый (брокколи, шпинат, салаты), оранжевый (морковь, тыква).
❗️Особенно богаты полезными флавонолами терпкие и темно окрашенные ягоды - от сливы до черники, ежевики и темного винограда. Именно их мы и не доедаем, тем более что это недешевое удовольствие. Но дело не в количестве. Добавьте полгорстки фиолетовых ягод в кашу и салат - вот это настоящий "суперфуд".
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Какие предельные нормы времени ожидания скорой помощи❓
Нормативы следующие:
1⃣Экстренный случай.
Когда есть прямая угроза жизни: потеря сознания, остановка дыхания, сильное кровотечение, инфаркт, инсульт, тяжелая травма.
❗️ Срок прибытия скорой прмощи — до 20 минут.
2⃣Неотложный случай.
Когда угрозы жизни нет, но есть угроза здоровью: высокая температура, обострение хронических болезней, сильная боль.
❗️ Срок прибытия скорой помощи — до 2 часов.
Важно! В зависимости от удаленности района или дорожной ситуации время может быть официально скорректировано местными властями.
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
⚡️Что делать, если узнали об утечке ваших данных❓
➡️Утечки персональных данных стали почти нормой нашей жизни. Но их опасность остается по-прежнему актуальной.
👉Поэтому, если вы получили письмо или смс о том, что ваши данные попали в общий доступ, нужно принять определенные меры.
1️⃣ Проверьте, а была ли утечка на самом деле.
Доверять можно официальным сообщениям от лица компании или авторитетным СМИ. Если вам пришло пугающее паническое письмо с расписанным планом действий — скорее всего, вас пытаются обмануть мошенники.
2️⃣ Не платите за удаление информации, если видите сообщение об этом.
3️⃣ Не пытайтесь искать сайты с информацией об утечках данных.
Они вам не помогут, но зато могут получить еще и ваш номер телефона.
4️⃣ Установите защиту от спам-звонков.
Если данные утекли, вас ждет волна звонков и писем из фальшивых банков, управляющих компаний и полиции. Поставьте определитель номеров. Такие программы есть в бесплатном варианте у многих банков Или можно воспользоваться определителем от Яндекса, он тоже бесплатный.
5️⃣ Поменяйте пароли для входа на Госуслуги, в банки, соцсети и электронную почту.
Желательно каждого сервиса ставить разные пароли.
6️⃣ Установите самозапреты на выдачу кредитов и на оформление договоров связи.
7️⃣ Проверьте свою кредитную историю.
Подождите 10-14 дней после утечки и проверьте, не появились ли в вашей кредитной истории подозрительные запросы или займы.
❗️ Если обнаружились неизвестные долги:
- сразу оспаривайте их в банке или МФО, которые их выдали;
- обратитесь в полицию.
❗️ В качестве крайней меры остается суд.
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
Вопрос от подписчика:
Подскажите пжл, может кто был в такой ситуации: нахожусь на б/л по травме, но 30 июля заканчивается контракт и выхожу на пенсию по предельному возрасту, (55), законно ли увольнение по предельному возрасту, находясь на б/л , т к лечение долгое + реабелитация?
Предложка "Пенсионеры ФСИН (УИС) России". Сюда вы можете прислать нам предложение со своей новостью или свой вопрос.
https://max.ru/id402710024160_4_bot?start=aa308163
Вопрос от подписчика:
Добрый день подскажите пожалуйста как посмотреть очередь на жилищный сертификат ГУФСИН по Краснодарскому краю.
Вопрос от подписчика:
Хотелось бы узнать по переводу пенсии. Оформила на россельхоз банк. По регионам пенсия зачислена и получена. Как обстоят в республике хакасия ? Не могу добиться информации ни от одного ведомства в какие сроки все таки россельхоз банк осуществляет выплаты, возможно кто владеет этой информацией??
Вопрос от подписчика:
С 2015 года на пенсии, но не разу не было возможности побывать в каком-нибудь санатории от ФСИН. В браке, двое детей, один из детей на инвалидности.
Подскажите пожалуйста, есть ли у меня какое то право и возможность, вместе с семьёй съездить в один из санаториев?
Вопрос от подписчика:
Здравствуйте. Часто нужна справка о выплаченной пенсии. Приходится только заказывать через Пенсионный отдел. Постоянно беспокоить сотрудников своими справками. Отправляют заказным письмом. Пока закажешь, пока справку готовят, пока направят в адрес получателя, пока справка придет по почте (чуть ли не пешком). Это все очень долго. Почему нельзя такую справку получить по электронной почте, если я сама прошу это?
Предложка "Пенсионеры ФСИН (УИС) России". Сюда вы можете прислать нам предложение со своей новостью или свой вопрос.
https://max.ru/id402710024160_4_bot?start=aa308163
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
Вопрос от подписчика:
Здравствуйте. Положена оплата на детей иждивенцев если развелись с женой, но по прежнему все прописаны в одной квартире? Плачу алименты.
Публикация без текста и доступных вложений.
⚡️Уважаемые пенсионеры❗️
💥 Нᴀчинᴀᴇʍ ᴛᴩᴀдициᴏнную ᴨᴇᴩᴇᴋᴧичᴋу ᴨᴏ ᴩᴇᴦиᴏнᴀʍ, ᴋᴏʍу ᴨᴩиɯᴧᴀ ᴨᴇнᴄия нᴀ ᴋᴀᴩᴛу❗️
🌪Пᴏᴦнᴀᴧи❗️💸🚀😉
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
