⚡️Почему важно регулярно есть рыбу⚡️
➡️Регулярное потребление рыбы снижает риск ишемических заболеваний сердца, сохраняет когнитивные функции - память и внимание, поддерживает здоровье щитовидной железы. Об этом рассказала нутрициолог с медицинским образованием Юлия Орлова: "Рыба - важный источник ряда питательных веществ, к которым относятся, например, длинноцепочечные Омега-3 - жирные кислоты ЭПК и ДГК: они благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, но практически не синтезируются в организме человека. Кроме того рыба содержит полноценный белок, витамины, в том числе - группы B, витамин D и А, микроэлементы йод, селен, фосфор. При этом наиболее полезными считаются жирные сорта морской рыбы, обитающей в холодных водах, такие как лосось, скумбрия, сельдь, сардины и анчоусы".
❗️👉Минздрав РФ рекомендует каждому человеку ежегодно употреблять около 24 кг рыбопродукции, то есть - съедать не менее одной-двух порций рыбы в неделю.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
