Публикация от 15 сентября 2026

Упражнение "Поза собаки" - избавляемся от боли в седалищном нерве. ✔️Принимаем исходное положение - встаем на четвереньки, расставив ладони точно под плечами, а колени - точно под бедрами. — Не делая движений спиной и тазом, вытягиваем правую руку вперед, а левую ногу вытягиваем назад. — Задерживаемся на несколько секунду и возвращаемся снова в исходное положение. Повторяем упражнение в другую сторону. — Проделываем 10-15 раз. Данное упражнение выправляет осанку, убирает давление на поясницу и укрепляет ягодичные мышцы. Панацея | Здоровье