Публикация от 12 сентября 2026

Упражнения для шейного остеохондроза: 1. Понизить подбородок, повернуть голову 5 раз в каждую сторону. 2. Поднять подбородок, снова поворачивать голову в каждую сторону по 5 раз. 3. Наклонять голову к плечам по 5 раз с каждой стороны. 4. Прямо, подбородок к груди, макушка вверх. 5. Лбом надавить на ладонь, 3 репетиции по 7 секунд. 6. Надавливать висками на ладони с обеих сторон, 3 репетиции по 7 секунд. 7. Затылком нажимать на руки за головой, 3 раза по 7 секунд. 8. Подбородком надавить на взаимоскрещенные руки, 3 раза по 7 секунд. Хорошей тренировки! Панацея | Здоровье