Как нужно пить витамины?
Витамины прекрасно помогают нашему организму, но только при правильном употреблении. Поэтому специально для вас написал, как их нужно пить.
⚠️ Я указал время приема, дозировку и совместимость — читайте внимательно!
• Витамин E по 20 мг лучше усваивается в первой половине дня, но нельзя его принимать одновременно с витамином D.
• Витамин A по 25 000 МЕ принимайте через 10-15 минут после еды. Хорошо усваивается вместе с цинком, витаминами группы B, K и Е, но не сочетается с витамином D.
• Витамины группы В принимают натощак, в идеале за 20-30 минут до еды. Хотя эти витамины лучше колоть внутримышечно.
• Витамин D3 по 2000 МЕ нужно принимать утром до или после еды. Нельзя сочетать с железом.
• Витамин K по 100 мкг лучше усваивается вечером за 3-4 часа до сна вместе с витамином А.
• Витамин С по 1000 мг пейте утром после еды. Прекрасно сочетается с железом и витамином Е.
✔️ Сохраняйте себе инструкцию и перед приемом витаминов сверяйтесь с ней!
Панацея | Здоровье
