Публикация от 1 августа 2026

Как наладить работу кишечника без лекарств ❤️ Питание вечером Больше клетчатки во второй половине дня (курага, чернослив и др.) Вода перед сном Важно не только есть клетчатку, но и достаточное количество воды. Иначе эффекта почти не будет. Утренний запуск Стакан воды сразу после пробуждения → помогает «включить» кишечник. Движение 10-15 минут активности → ходьба на месте с высоким подъёмом колен → запускает сокращения кишечника Панацея | Здоровье