Шпаргалка по выбору магния
Магний — одна из самых популярных сейчас добавок, но важно понимать, какую форму и под какую задачу вы его выбираете
Форма определяет эффект:
• глицинат — для снижения тревоги и улучшения сна
• цитрат — мягко стимулирует кишечник, подходит при запорах
• малат — поддерживает уровень энергии, лучше днём
• тауринат — для сердца и при склонности к скачкам давления
• L-треонат — для концентрации, памяти и когнитивных функций
Когда принимать:
• для сна — вечером
• при стрессе — можно разделить на 2 приёма
• для энергии — утром или днём
Чаще всего используют диапазон дозировок 300–800 мг в сутки — в зависимости от задачи и состояния.
Магний — это не универсальная "таблетка" на все случаи жизни, но рабочий помощник, если правильно подобрать форму.
Панацея | Здоровье
