Публикация от 2 июля 2026

Как уснуть быстрее: 4 простых упражнения перед сном 😴 Эти движения помогают: • снизить уровень мышечного напряжения • переключить нервную систему в режим восстановления • замедлить дыхание и пульс • сократить время засыпания 3–5 минут спокойной работы с телом — и мозгу легче «выключиться». Панацея | Здоровье