Публикация от 30 мая 2026

Техники, которые помогут спать лучше Плохой сон сокращает жизнь. Недостаток сна ведет к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто постоянно недосыпал, на 12% выше, по сравнению с теми, кто спит достаточно. ✔️ Ложитесь спать в одно и то же время. ✔️ Засыпать нужно не позже 10. До полуночи каждый чаc считается за два, а каждый день нужно спать около 7-9 часов. ✔️ За 2-3 часа сна не используйте гаджеты. Также включите функцию, которая будет подсвечивать экран тёплым светом. ✔️ Гуляйте перед сном и вставайте в 6 часов утра. Панацея | Здоровье