Публикация от 24 мая 2026

Как укрепить кости и не развалиться раньше времени Кости — это наш каркас. Хотите быть крепкими — заботьтесь о них уже сейчас, а не когда начнут хрустеть. Кальций — база Шпинат, брокколи, кунжут, миндаль. Без кальция кости слабеют. А вот фанатизм с добавками — не всегда плюс, лучше еда. Витамин D — запускает процесс Без него кальций просто не усвоится. Больше солнца, жирные продукты (я, например, в этом плане обожаю авокадо - жир и в тоже время легко усваивается) или добавки — особенно зимой. Движение укрепляет Силовые упражнения, ходьба, танцы. Чем больше вы двигаетесь - тем крепче становятся кости! Меньше газировки и кофе Они вымывают кальций. Всё должно быть — в меру. Панацея | Здоровье