Публикация от 12 мая 2026

Физкультура для кишечника Движение действительно помогает мягко стимулировать перистальтику и облегчать запоры. Попробуйте простые упражнения: Колени к груди Лёжа на спине, подтяните колени к груди, задержитесь на пару секунд и вернитесь обратно. «Велосипед» Лёжа на спине, крутите ногами, имитируя езду — в комфортном темпе. Поза с уходом назад (как «детская») Из положения на коленях плавно отведите таз назад к пяткам и вернитесь. Как выполнять: 10–15 повторений, без спешки и через комфорт. Важно: Упражнения помогают при лёгких нарушениях, но не заменяют питание, воду и диагностику при постоянных проблемах. Панацея | Здоровье