Публикация от 22 апреля 2026

Гимнастика для рук: спасаем кисти от туннельного синдрома Если после работы за компьютером немеют пальцы, болят запястья и слабеет хват — это первые звоночки туннельного синдрома. Простая гимнастика: сжимание и разжимание кулаков, вращение запястьями и каждым пальцем, а затем специальные упражнения с повторениями (сгибание-разгибание, отведение, круговые движения). Делать раз в день по 5-10 минут — кисти станут выносливее, а боль уйдёт без операций. Сохрани — и делай в перерывах между печатанием. Панацея | Здоровье