Публикация от 22 апреля 2026

Как похудеть перед сном? Упражнение лёжа в кровати Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на кровати. На выдохе подтянуть пупок к позвоночнику (вакуум), задержать на 10-15 секунд, дышать диафрагмой. Повторить 10 раз. Упражнение включает поперечную мышцу живота — глубокий корсет, который убирает выпирающий низ живота. Делать прямо перед сном, не вставая с кровати. Результат через 2-3 недели. Сохрани — и делай каждую ночь. Панацея | Здоровье