Публикация от 31 марта 2026

В Японии придумали метод ходьбы, который вдвое эффективнее, чем привычные 10 тысяч шагов Метод основан на чередовании 3 минут ходьбы в расслабленном темпе с 3 минутами ускоренного шага. У участников такого режима фиксируется четырёхкратное улучшение давления, уменьшение симптомов депрессии, снижение риска сердечного приступа на 40% и улучшение качества сна на 12%. Тренировка занимает всего 30 минут: 3-5 минут на разминку, а затем чередование 3-минутных интервалов медленной и быстрой ходьбы. Панацея | Здоровье