Панацея | Здоровье
MAX ·
Снижаем холестерин без таблеток ✔️
Овсянка
Богата β-глюканами — это растворимая клетчатка, которая связывает избыток «плохого» холестерина (ЛПНП) в кишечнике и помогает его вывести.
Чеснок
Содержит аллицин — активное вещество, которое может снижать уровень ЛПНП и препятствовать окислению холестерина, снижая риск образования бляшек.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры помогают снижать ЛПНП и повышать ЛПВП («хороший» холестерин). Также богато фитостеролами.
Чечевица (и другие бобовые)
Обеспечивает клетчатку и растительный белок, стабилизирует уровень сахара и снижает холестерин за счёт уменьшения всасывания жиров.
Оливковое масло
Источник олеиновой кислоты и антиоксидантов. Снижает воспаление, улучшает липидный профиль (повышает ЛПВП, снижает ЛПНП).
Яблоки (и ягоды)
Пектины и полифенолы в составе способствуют снижению общего холестерина и улучшают состояние сосудов.
Орехи (особенно грецкие и миндаль)
Содержат фитостеролы и омега-3 жирные кислоты, нормализуют липиды крови, уменьшают воспаление и окислительный стресс.
Льняное семя
Источник ALA (альфа-линоленовой кислоты), лигнанов и клетчатки, которые благотворно влияют на уровень ЛПНП.
Чай (зелёный или каркаде)
Богат катехинами и антоцианами, способствует снижению окисления холестерина и улучшает общее состояние сосудов.
Панацея | Здоровье
